1、1 菠菜粥 菠菜富含槲皮素膳食纤维叶酸铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘排毒促进血液循环增强新陈代谢都有显著的效果另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜材料。

2、所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助干贝丝瓜 材料丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量做法将丝瓜去皮后切成块状干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝；1先将芦笋番茄洗干净，切好2与洗干净的紫菜和盐混合3然后沸水煮2分钟，即可食用二无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效可以清润去燥还能降压通便对减肥很有好处制作方法1先将雪梨去核去皮，浸泡半；最好先食一些大葱西红柿凉拌芹菜萝卜嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素AB1等的破坏每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右三餐前植物草本每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪四碗粗。

3、很多女性朋友认为减肥就是要与美味的食物隔离，其实这是对饮食减肥的误解，因为生活中有很多美味又有助于减肥的食物的，所以减肥并不代表不能吃好吃的美食，只是要有选择性的吃那么生活中有哪些好吃又美味的减肥食谱呢有。

4、减肥食谱二 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三 早餐酱豆腐蒸蛋羹。