3 控制饮食量减少饮食中的主食，如米饭面包等，增加蔬菜水果的摄入，如苹果黄瓜等4 饮用减肥茶饮用一些具有减肥作用的茶水，如荷叶茶黑茶等，可以促进消化降低血脂，有助于减肥5 吸脂手术如果以上方法无法满足减肥需求。

1减肥小窍门一天减一斤1享用中式蒸煮法烹调之食物水煮蔬菜的方法是减肥的时候常见的一种，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有豆腐香菇木耳粉丝，晚上只吃一个橙子2用低脂植物油炒菜想要快速的。

如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦45kg比如以下的方法每天花20分钟的时间去快走除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生又或是跑步10分钟8要控制好糖分 碳酸饮料中含有液体类的糖脂。

实行方案每次减肥只两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果如果重复两到三个周期 ，则效果更稳定1第一天苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何。

1 饮食减肥最快的方法 喝水减肥法 喝水减肥法是通过调整喝水时间和增加喝水的量来达到减肥的目的如果三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右，如果在每天正常饮食，在正确的喝水时间喝足够的水，可以帮助一周瘦掉34。

减肥快招 1黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了是很好的刮油办法原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质果酸和生物活性酶，可促进机体代谢。

那如何瘦1斤呢举例如果我一天消耗2100大卡，吃1000大卡，那么要想减掉一斤3500大卡的重量，你需要每天燃烧掉额外2400大卡运动真的能帮助燃烧热量三步可以随意吃的食物 蔬菜莴苣芹菜西兰花荷兰豆菠菜以。

减肥是需要循序渐进的光靠不吃饭的话，等到后期对身体的损害特别大，而且还会容易反弹，最好的办法就是控制饮食加上运动，晚餐最好不吃，可以用一些含糖量比较低的蔬菜水果代替，比如说黄瓜，西红柿。