1瘦大腿先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下注意脚掌必须保持贴紧地面将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留510秒，然后换。

1最减肥效的瑜伽动作1弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置然后放松练习5轮功效有。

一单莲花动作 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅具体做法1维持正常坐姿，两腿自然伸直屈左腿，将左脚的#39脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左。

1减肥瘦身的瑜伽动作1从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次2将肩膀背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次3四肢着地，将前臂放在地板上，吸气。

一简单减肥瑜伽动作 1鹰式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90deg，右臂在左臂上方使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向 上提，然后交换手臂重复功效这个。

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥那么哪些瑜伽的减肥效果好呢下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直右脚向右侧转向90度，脚尖朝正。

减肥瑜伽动作1新月状 站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直，并把脚跟提起，脚尖着地，然后把手臂向上伸，双手并拢，保持动作10秒，然后换另一侧重复做此动作减肥瑜伽动作2树姿势 两脚并拢站立，脚趾充分张开。

瑜伽减肥动作有哪些1 一鹰式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复功效这个。

1动作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手腰腿的肌肉哦2。