1、第二，每天坚持高抬腿的运动，能够减肥瘦腿可以让女性拥有性感的美腿，高抬腿的运动不仅可以减肥，瘦腿还可以锻炼身体，高抬腿的运动是比较健康的减肥方法，每天坚持做高抬腿的运动，具有比较好的养生保健的功效第三，跳绳可以；1哪些瘦腿方法最有效一减大腿的妙招1粗盐按摩粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，而且粗盐减肥不止只针对腿部减肥，对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以；减肥瘦腿运动的方法 减肥瘦腿运动的方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，以下分享减肥瘦腿运动的方法有什么好处减肥瘦腿运动的方法1；6个最简单瘦腿方法1 一跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉。

2、有哪些瘦腿的方法1 按摩瘦腿法 按摩的时候要一边按一边揉捏，揉捏组织有利于促进排水，注意按摩时尽量几种精力，用力均匀，臀部腿部可用力一点腰部用力适当按摩的时候可以配合瘦腿霜，能有效消除大腿肿胀，改善大腿粗大。

3、2蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效每次一分钟3粗盐瘦腿法 粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤。

4、1减肥方法瘦腿之有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易。

5、瘦腿减肥方法2 1空中骑自行车 空中骑自行车是瘦腿非常有效的局部锻炼方法晚上上床睡觉前躺在床上，抬起脚，踩脚约510分钟通过分离和折叠两条腿的运动来补充，分离角度约为80度，做80次左右，这种方法对大腿的肉。

6、一登山经常进行登山运动，能够充分锻炼大腿肌肉，快速燃烧内部脂肪，达到减肥瘦腿的效果但要注意，登山时要做好膝盖保护，避免意外损伤，危害健康二做侧抬腿运动大腿粗也可以做侧抬腿运动，因为侧抬腿运动也能消耗体；5多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧想瘦腿的MM们。