1、早餐白水煮蛋1个无糖豆浆1杯午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗1两，黄瓜凉菜1碟晚餐苹果2周二早餐茶蛋1个米粥1碗午餐炒韭菜为主菜可放少许鸡蛋或是瘦肉，配米饭1小碗1两 晚餐香蕉。

2、每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果 坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？如果回到。

3、晚餐龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克根据自己口味＋蒸紫薯2个睡觉前如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶一周减肥食谱 第二日早餐水煮蛋1个+蒸紫薯1个+水果沙拉猕猴桃橙子苹果+脱脂牛奶，上午加餐。