瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题今天小编就来介绍几种非常简单又实用的方法，亲测有效噢一双腿靠墙 90° 晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉每天坚持半小时，准；1下蹲运动在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的2。

吴昕瘦腿秘籍

1矫正不良的走路姿势正确的走路姿势是背挺直收肩胛骨腹部收紧，屁股夹紧发力带动大腿抬起脚跟先落地全脚掌碾压地面2针对性腿部塑形训练做一些专门消除小腿肌肉的瘦腿运动3多拉伸腿部使肌肉纤维恢复弹性。

1“自行车”运动 躺在地上，双手抱头左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来再换一边，即令左手肘靠近右膝盖如此交替进行2“船长的座椅”运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠。

有氧运动如慢跑可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动如深蹲可以提高肌肉比例代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型\x0d\x0a有氧运动可以是慢跑游泳骑车快走等等比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥。

秘籍垂直踏步 必杀技之二有氧搏击操 看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法对侧腰腹部大腿手臂肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然。

瘦腿秘籍动作

瘦腿的独门秘籍 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖 用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次 便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效 平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸 直并紧，两 ***。