1、1瘦大腿先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下注意脚掌必须保持贴紧地面将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留510秒，然后换。

2、将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手腰腿的肌肉哦2动作二用一只脚站立好之后，将一只腿向后弯曲，尽量扩张。

3、俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的高温减肥瑜伽动作是利用高温而进行的瑜珈，这类的瑜伽做起来很辛苦，但是减肥效果好，而且不易反弹，是减肥当中最理想。

4、1减肥瘦身的瑜伽动作1从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次2将肩膀背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次3四肢着地，将前臂放在地板上，吸气。

5、简单瑜伽减肥动作1 1猫式伸展 简单瑜伽减肥动作趴在地上，以双手双膝着地，采取匍匐姿势慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。

6、1 动作一 放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手腰腿的肌肉哦。

7、一简单减肥瑜伽动作 1鹰式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90deg，右臂在左臂上方使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向 上提，然后交换手臂重复功效这个。

8、挺直上身，双手抓住膝盖下方2上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做510次功效收腹 这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。

9、1维持正常坐姿，两腿自然伸直屈左腿，将左脚的#39脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面2慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝3换右腿，按照左腿动。