1、瘦腿减肥方法1 一空中蹬车瘦腿 空中蹬车，顾名思义就是用腿在空中蹬自行车一样，这个动作能很好的帮助我们瘦大腿内侧的赘肉这个动作其实很容易坚持，在床上就能做，刚开始练习这个动作可以根据自己的能力来制定运动量。

2、加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟5侧抬腿式 很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上。

3、15个简单瘦腿小动作1高抬腿运动不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再。

4、1瘦腿的动作1坐姿体前屈瘦腿减肥动作坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿。

5、踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己。

6、瘦腿的减肥方法有哪些1 1骑马蹲裆式 双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方每天坚持这个姿势510分钟对收紧大腿肌肉很有效2。

7、大腿减肥最有效方法，5个运动帮你瘦大腿 1下蹲运动在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来这么做有利于消除大腿。

8、女生拥有纤细的长腿无疑会增加自己的外在魅力，但腿粗问题却是困扰不少女性如果想要有效进行局部瘦身那么最佳的方式依然是针对性的腿部运动锻炼，并且需要长期坚持才有效果那么简单易学的瘦腿动作有哪些不同时间段做什么。

9、腿部运动减肥方法六床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成90度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次推荐理由每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在。

10、3躺在床上，双腿在空中伸直，与床成成直角的状态，保持姿势5分钟左右，放下，适当的休息一会，继续重复该动作，做满15分钟即可这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦4。

11、小腿粗怎么瘦，减肥经验分享 一瘦腿方法 1拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松 具体方法坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环。

12、对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从。

13、9减大腿1大腿内侧做下蹲运动站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行数5678再缓慢站起下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢每组做15个，每天做3～4组2。

14、大腿减肥最有效方法，5个运动帮你瘦大腿1下蹲运动在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来这么做有利于消除大腿。

15、我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧 瘦整个大腿 以立正的姿势站着两手放在身体两侧弯曲膝盖， 两手碰触脚趾此时，不要太用力诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒。

16、许多人为自己的梨形身材而困扰，这些人的上身很瘦，大腿和小腿却很肥，可以采用下面的方法来瘦腿1慢跑如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时一小时慢跑过后要压腿提踵这个。

17、1走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本慢慢地边走路边检查自己走路的习惯避免让小腿承担过多的重量2蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求。