提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧。

最有效运动减肥瘦身方法1 一瑜伽 练习瑜伽，不但可以帮助我们消耗热量，雕塑曲线而且还能让血液循环变得更加顺畅，缓解疲劳和压力，提升精神状态，让我们更加有效的去完成减肥计划我们可以通过瑜伽动作的练习来起到全身性。

暖身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的提高身体的温度，且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担专业的健身教练建议，最好以能慢步走慢跑柔软体操踩脚踏车原地踏步或走滑步。