减肥是女性的终身事业，只有瘦下来，衣服才能穿得好看与此同时，韩国明星郑多燕成功瘦身而设计出来的减肥操一直被很多女性模仿着，但是郑多燕减肥操究竟有没有效果让我们一起来了解一下郑多燕减肥操有用吗郑多燕健身舞。

郑多燕是韩国非常有名的瘦身达人，她自创的郑多燕减肥操是闻名于内外，郑多燕的成功让她又自创出了郑多燕减肥餐，前一种是运动的方式，后一种是饮食的方式，那么郑多燕减肥餐效果好吗吃郑多燕减肥餐要注意什么现在请跟随。

在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪如果问哪一套效果好，我认为每一套都有自己瘦身效果，具体要瘦哪里，就要看大家的选择1减全身赘肉系列 郑多燕小红帽健身操 局部+整体。

你的良心不会痛嘛想要在十一假期来临之前瘦一圈，到时候穿美美的衣服拍照吗想的话就赶紧运动起来吧，一起来跳郑多燕减肥操吧1郑多燕减肥操有用吗减肥似乎是一个永不会过时的话题，但在减肥的路上可能很多MM都走了。

也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限这样子效果才会更加明显无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。

2 郑多燕减肥操中的瘦腿动作 在郑多燕减肥操中，虽然都是可以起到减肥瘦腿的作用的，但是其中有一组动作瘦腿的效果是最好的跪地叉腰后仰 瘦身位置手臂臀部腹部大腿前后侧跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽。

一碗米饭一碗紫菜汤一个苹果 郑多燕周五减肥食谱 早餐一份三明治一杯酸奶 午餐一份蔬菜汤一碗红豆粥 晚餐一份蔬菜沙拉一碗小米粥半杯枸杞茶 采用这样的瘦身食谱，你也能像郑多燕一样瘦哦满意望采纳。

7三餐分配要合理，零食要适当饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料会带着。

郑多燕的瘦身操得到了很多明星的称赞，因此在生活中也成为了人们减肥的最佳选择，特别是女性朋友非常喜欢不过还是有很多人对郑多燕减肥操的神奇效果表示怀疑，郑多燕小红帽瘦身操是一项全身运动，运动一个小时对脂肪燃烧很有效果。