1、消耗热量42大卡10分钟，羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活 第6名 健身操 消耗热量467大卡10分钟，健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎。

2、减肥运动有哪些1 1瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注2下。

3、有氧运动是减肥的首选有氧运动可以提高心率，增加新陈代谢，帮助燃烧脂肪常见的有氧运动包括慢跑游泳跳绳等这些运动可以全身参与，比较容易坚持，并且消耗卡路里效果显著间歇训练也是一种快速减肥的有效方式间歇训练。

4、1减肥瘦身运动1步行所有锻炼都出自步行如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时如果想快点有结果，就加快速度2跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛3。

5、有效的减肥运动有哪些1 1游泳 游泳是有效的减肥运动之一，而且最适合夏季运动了，因为夏季天气炎热，出去运动的话，根本坚持不了多久就会被热回来，而且运动一会就感觉大汗淋漓，非常的不舒服，但是去游泳就不会了，而且。

6、运动减肥方法推荐 1慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错。

7、瘦身运动有哪些1 一瘦腿运动 1每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹时候啦选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先。

8、运动减肥可以选择开合跳仰卧起坐跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下一开合跳开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与。