可以减少脂肪堆积，还能够帮助消化2多喝水多喝水，是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的人体脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦身3配合运动。

1饮食方面一定要注意，建议去看看中医，他们会告诉你你属于那种体质，应该吃什么补什么这点很重要基础，你懂的2坚持有氧运动把你的哑铃跑步机都收起来吧那是健身用的，你现在需要的是瘦身有氧运动可以。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所以它有更好的瘦身效果此外，游泳使身体得到充分的锻炼游泳时。