有氧运动可以是慢跑游泳骑车快走等等比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的只是慢跑无法坚持的话可以配合快走无氧运动可以做深蹲，不需要负重深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底做3组，每组20个以上。

大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位吃饭之后站30分钟再坐大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是每天。