减得快弹得也快 教你几招简单而又实惠快捷明显不反弹的减肥方法不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效。

每次走路坚持15分钟以上这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最。

最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法 健康科学水果减肥法 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知。

虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹4跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有。

减肥早已成为时下最热门的话题，想要减肥但是又不知道如何下手想要减肥但是又害怕反弹怎么办？怎么减肥才最快有效果又不会反弹的呢？下面就是我给大家整理的效果最快有效不反弹的减肥方法，希望大家喜欢 减肥最快最有效的3要点 一端正。