1、运动减肥方法推荐 1慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错；运动减肥好方法1 1游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好不过会游泳的朋友也请注意用。

2、有氧运动是减肥的首选有氧运动可以提高心率，增加新陈代谢，帮助燃烧脂肪常见的有氧运动包括慢跑游泳跳绳等这些运动可以全身参与，比较容易坚持，并且消耗卡路里效果显著间歇训练也是一种快速减肥的有效方式间歇训练。

3、最有效运动减肥瘦身方法1 一瑜伽 练习瑜伽，不但可以帮助我们消耗热量，雕塑曲线而且还能让血液循环变得更加顺畅，缓解疲劳和压力，提升精神状态，让我们更加有效的去完成减肥计划我们可以通过瑜伽动作的练习来起到全身性；游泳运动的最佳方式是蛙泳以及蝶泳，这两种模式对于减肥瘦身以及塑造身形的效果最佳；如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍。

4、一减肥最快的运动要数有氧运动有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果1 跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂大腿和臀部的；1运动减肥的动作1针对臀部大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地此动作应做3组，每组重复15次作用很好的热身动作，是对整个腿部臀部和背部非常。