如何有效减肥5晚饭后散步 所谓饭后百步走活到九十九饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的。

6减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险减肥“扫雷区”十种错误减肥方法踩雷不断。

二运动减肥法 1游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与。