1晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦2中药瘦小腹 中药可以调理体质促进脂肪代谢所以。

跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了2游泳 消耗。

1起床喝温水坚持每天早上起床喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动，促进消化吸收和新陈代谢，达到减肥的效果现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案2合理控制饮食减肥并不能依靠节食，在减肥的。

1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜。

冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸合后从大便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低海带海带富含牛黄酸。