3跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗。

运动减肥的最好方法 想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康哦！ 走路，在平地上，速度小于。

每天喝810杯水，戒掉各种饮料奶茶，一杯水200300ml左右，多个时间段小口小口补充，有助于提升减肥速度2补充优质蛋白，提升食物的热效应 高蛋白食物可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，肌肉的生长可以提高身体的基础。

正确减肥方法4水果别间断 就像蔬菜蔬菜减肥食谱一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择正确减肥方法5蔬菜天天有 最好每天吃五份以上的蔬菜蔬菜。