1、穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法 步骤1敲胆经 按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿；2骑自行车 平躺，双腿弯曲抬起45度两腿交替向前伸出，缩回这个姿势就像骑自行车时脚的运动脚向前踩，离地面保持在3060度左右，保持5分钟3半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯也能加上微。

2、拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一那么，呢？下面跟着我一起来了解一下吧快速有效瘦大腿的方法 方法一倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉用腰部的力量将；瘦大腿运动方法1深蹲 首先保持自己的身体处于笔直的状态，背部一定要记得挺直起来，双脚需要打开，保持与肩部保持同样的宽度，双手紧紧握住双拳，自己下蹲下来，膝盖不能超过脚尖，就是如此反复这样的动作大家做深蹲这个动作。

3、我觉得我的方法是正确有效的 我会一直这样做， 不必在意次数的多少，能做多少就做多少，最主要是要坚持长期持续的做 高效瘦腿，瘦大腿根，美化腿部线条！ 先说一下我的情况，之前的我是腿粗，腿型不正，甚至体重飙升50斤，大腿粗的；具体的办法，建议每次最好爬两个台阶，这样子就能够让自己的腿型变得更加坚实，可以有效避免萝卜腿的出现而且，这种锻炼方法，还有提臀的效果哦2拍打大腿内侧这种办法的话，可以在每天洗完澡的时候来拍打自己的大腿；怎么快速减大腿 瘦大腿当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人；怎么样瘦大腿 分享 新浪微博 空间 举报 6个回答 #热议# 如何查询当地疫情风险等级？ 百变阿粉 带你变瘦变美，穿出潮范儿 VXafen1996V 20190222 个人认证用户 百变阿粉 采纳数1 获赞数360 向TA提问 私信TA。

4、3改变上楼梯和坐椅子的姿势上楼梯时，将重心放在脚跟，尽量让腿承受整个身体的重量，这样做能够减少大腿内侧多余的肉坐在椅子上时，将小腿用力交叉，八秒之后交换这两种方法见效时间较长。