1游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康2跑步 跑步的；最常见的运动减肥方法有游泳慢跑健身操跳舞等等有氧运动有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪同时还可以提高血液。

什么运动减肥最快1跳绳跳绳是一项需要运用手臂大腿肩部和身体协调的一项运动，而且跳绳需要的动作大，又比较简单，所以跳绳也是一种减肥效果特别明显的一项运动项目根据实验检测证明，跳绳每分钟消耗的热量相当于是慢跑。

什么样的运动比较减肥

1、运动减肥可以选择开合跳仰卧起坐跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下一开合跳开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩。

2、减肥运动推荐 1游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的#39热量每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪2打壁球 打。

3、跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度5自行车 消耗热量37256大卡10分钟 外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身1。