1、做什么运动瘦腿最快 运动1 大腿推蹬机 这可说是女生上健身房最喜爱的运动器材要注意的是，发力的是大腿与屁股，若做的过程发现膝盖会痛，那就代表用错力或姿势错误，须立即调整，才能避免受伤并达到真正的。

2、这样连续做上3分钟，既能缓解你的腿部疲劳，还能减缓腿部的水肿现象，是一项非常适合上班族的瘦腿运动哦睡前靠墙站立3分钟经过了一整天的工作，腿部处于很疲惫的状态，此时用热水冲洗，配上适当的按摩可以缓解压力，沐浴之后。

3、记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦2睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

4、方法一狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下此方法对消除大腿根部的肉很有效。

5、每天坚持步行也可以起到瘦腿的效果距离比较近的地方，如果不是很赶时间，就不要坐车了，不妨步行走过去跳绳踢毽子跳绳，踢毽子也是很不错的瘦腿运动，跳绳和踢毽子的过程中，腿部一直在做收缩运动，通过不断的运动。

6、2 游泳 游泳可是出了名的塑造全身曲线的运动，要知道，在水中，双腿发挥了很大的作用，它们的运动量也是很大的呢所以，你想要瘦腿不妨多游游泳，既能瘦腿还能使全身线条更加流畅，一箭双雕何乐不为3 跳绳。

7、1每天坚持跳绳的运动想要瘦腿首先就是要每天坚持跳绳这个运动，它能够有效起到瘦小腿的作用，因为大家都知道跳绳是比较健康的一种有氧运动，只要坚持每天跳够100次以上就能达到瘦腿的效果，而且跳绳又能够可以加快人体的新陈。

8、瘦腿运动六慢跑 慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果瘦腿运动七毛巾瘦腿。

9、5深蹲瘦腿运动深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立，两脚岔开，双脚平行与肩同宽，脚掌开成约60度左右的角度，下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢下蹲，站起每天坚持15分钟的深蹲运动，在瘦腿的同时也增强了双腿的力度。