跳绳的方法相对来说比较简单，而且还不受空间与天气的影响，跳绳它是一种有氧运动，而有氧运动是能很好地帮助消耗脂肪的，他对于全身的每个部位来说都能得到一定的锻炼，能够帮助消耗身体多余的脂肪和热量，达到比较好的减肥。

第一周跳绳60下+休息60s，810个循环15分钟 第二周跳绳80下+休息45秒，1015个循环2025分钟 第三周跳绳100下+休息30秒，1520个循环30分钟 第四周跳绳120下+休息15秒，2025个循环3540分钟 第五。

1跳绳减肥的方法1用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势跳时，呼吸要自然有节奏2两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统心脏心血管系统得到充分的锻炼这种减肥瘦身方法简单，有趣。

1简单跳绳法动作准备并拢你的双脚，做弹跳练习，二到三分钟大概是三到五厘米的弹跳高度开始跳绳的时候，手腕注意要进行弧形摆动初学者先跳十到二十次，进行一分钟的休息之后，重复跳十到二十次，如果不是初学的。