1、第一名“自行车运动 躺在地上，双手抱头左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来再换一边，即令左手肘靠近右膝盖如此交替进行第二名“船长的座椅运动 站在这种座椅中间，双手握着扶。

2、1快速消耗热量的运动游泳游泳最适合在夏季进行了既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小。

3、什么运动减肥最快1跳绳跳绳是一项需要运用手臂大腿肩部和身体协调的一项运动，而且跳绳需要的动作大，又比较简单，所以跳绳也是一种减肥效果特别明显的一项运动项目根据实验检测证明，跳绳每分钟消耗的热量相当于是慢跑。

4、有氧运动是减肥的首选有氧运动可以提高心率，增加新陈代谢，帮助燃烧脂肪常见的有氧运动包括慢跑游泳跳绳等这些运动可以全身参与，比较容易坚持，并且消耗卡路里效果显著间歇训练也是一种快速减肥的有效方式间歇训练。

5、运动减肥快的方式 1运动前热身 运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后，则能加快进入燃烧。

6、减脂运动排行榜！想掉秤快行动起来 哪种运动最减脂？ 第十名走路，消耗热量233373大卡10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心。

7、一减肥最有效的运动1跳绳减肥法提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能。

8、做什么运动可以快速减肥的说法是不准确的，没有快速减肥的方法通常选择跳绳游泳爬楼梯跑步跳舞瑜伽等有氧运动，减肥的效果比较好1跳绳跳绳是有氧运动中消耗脂肪比较多的运动，能锻炼全身肌肉，尤其是手臂。