1、你想一想男士们每天用的哑铃1015公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不说这个操用的05公斤的哑铃了，所以想减手臂的人放心跳就可以了而第三套比起第二套屈膝动作比较多，所以比较瘦腿而在第三套中这个动作是最。

2、郑多燕都胖了不要信，下面减腿运动 倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后。

3、郑多燕减肥舞小红帽是什么郑多燕小红帽共分为四套，第一套俗称小红帽戴红色帽子的全身运动有氧操第二套哑铃操瘦胳膊的第三套小灰帽戴灰色帽子灰衣服的，塑形的第四套收臀瘦腿操桃红衣服。

4、别担心，哑铃操用的只是05kg重的哑铃，男士们用1015kg的想练出鸡肉来都很缓慢，女士们用05的不会有笨重肌肉的，如果想效果更好，可以买1kg重的哑铃来做3瘦腿瘦腹系列郑多燕有氧操腰腹瘦腿郑多燕垫上。

5、我是健身教练，说说我的一点点建议吧减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的首先。

6、还有她的沙漏腰也很绝，跟练一星期有惊喜哦 4郑多燕，瘦的快，教的都是各种全身爆汗燃脂操，大体重也能做 5韩小四，瘦的确实不快，但是她瘦腿很有一套，让你快速拥有女团腿不再为腿围犯愁 抢首赞 评论 分享 举报。

7、最有效果的是小红帽但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的对于。

8、1 郑多燕减肥操能瘦腿吗 减肥操是属于中低强度的有氧运动，长期锻炼之后能起到减肥的效果而郑多燕减肥操也是一样的，是具有减肥效果的再加上这是一个全身的运动，腿部也是活动比较频繁的部位，运动中的跳跑等。

9、女性和男性的生理构造和激素水平不同，所以女性是练不出男性的那种壮硕的肌肉的跳郑多燕减肥操瘦腿部分的效果是减肥，但不单是减肥还要塑身的效果，女性应该是以骨骼肌为支架，以脂肪为肌肤的，这个塑身就是有了适当的肌肉。

10、这个还是有用的了，不过不明显，想要更好的瘦腿瘦臀，你去摆渡一下”谢韵玲与肥肉争斗史“，相信对你有帮助。

11、当然有用啦，只要运动就能挥发热量，对减肥就有用，贵在坚持，加油。

12、贵在坚持，最起码一个月，就会见效。

13、1郑多燕健身操瘦腿分析 郑多燕健身舞对腿部的脂肪消耗比较大，通过伸展等一系列的动作，可以拉伸腿部的肌肉，锻炼腿部的而肌肉，从而实现瘦腿的目的2郑多燕健身舞瘦手臂分析 健身操中少不了甩手臂的动作，通过甩动双臂运动。

14、有用，我才练几天腿就瘦了点，虽然不是非常明显，练完之后可以拍打腿几分钟就不会变成肌肉了，拍打有放松的作用。

15、能啊，我做了效果很明显，但是得重在坚持，如果想起到效果最起码要练一周，她的哑铃操对手臂的减肥很有效，还有垫上操和大球操是针对瘦腰收腹的。