纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪因此，随时提醒自己要挺胸收腹直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐7热蒸冷敷法 腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部；要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水1饭前来个苹果苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感在餐前食用能有效地减轻我们对。

不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧；1仰卧起坐 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手；1让肠道机能再次启动1双手手指重合共同施力，运用食指中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎2手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针。

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的#39力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做；4瑜伽这是最适合女性减肥的运动因为瑜伽是一种刚柔并济的运动，可以锻炼身体的柔韧性，可以塑造女性的体型，瑜伽的很多动作都有一些腰腹部的运动，只要能够坚持做这些瑜伽的动作，就可以达到减肥的目的5呼啦圈这曾；因为便秘也是腰腹部赘肉的杀手哦一屈腿收腹 主要锻炼部位下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟二抬腿仰卧起坐；运动效果在瑜伽球上练瘦肚子动作趣味性更强，难度也更大，可以做一些针对腰腹部的动作，帮助快速消除腹部赘肉29甩脂机瘦肚子甩脂机是一种减肥的仪器，采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，能让全身的脂肪运动起来，促进其分解达到。