男性朋友有很多娱乐活动，导致肚腩赘肉许多男人认为减肥是女人的事，与他们无关事实上，男人也需要减肥那我们男生如何减掉肚子上的赘肉呢快来一起看一下吧1做有效的锻炼对于平坦的腹部来说也是必要的通常情况。

脐下练习上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 腹外斜肌练习完成上下腹部练习后，配合使用，再做各种腰部转体练习这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3尽量不要吃辛辣生冷油炸等刺激性食物，对于瘦腹的帮助非常大三再说几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法一 揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈。

大多数的男性对于自己的身材总是不够在意，但是肥胖不仅会让人外表不好看，而且还会带来很多健康方面的风险，让男人患上很多疾病，这就不是人们所希望看到的结果了摆脱油腻的标签，也是为了健康的需要，减肥刻不容缓中年。

既能清理肠道又能滋润肌肤其实肚子大就是肠道内脂肪含量过多，如果想减掉大肚子，一个是要控制油腻性进餐多吃点粗粮没问题，又要控制运动量，及时代谢脂肪，内外结合必能达到理想效果轻松减肥，快乐生活。