八大常见食物热量排行榜NO1 豆腐57 大卡 100克 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏。

热量444大卡100g 酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙9方便面 热量473大卡100g 方便面的制造多是以油炸。

每305克，四星减肥食物，单位热量较低番茄鸡蛋汤 热量569 大卡每409克，三星减肥食物，单位热量适中白菜包子，又叫素包子 热量2449 大卡每2045克，三星减肥食物，单位热量适中蒜末冬瓜 热量236 大卡。

不同的食物，热量高低的判断方法不一样，判断方法如下食物中的水分含量越大，热量值越低反之，干货越多，热量值越高举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜黄瓜生菜等，热量只有10~20千卡100。