局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你1跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的；1减盐吃盐太多容易浮肿腹胀建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品钾能促进排除水分，多吃香蕉红薯等富钾食物有助缩小腰围2多吃膳食纤维包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子蘑菇西。

自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子；小肚子减肥做什么运动 小肚子减肥做什么运动，对于很多女性来说，锻炼的主要目的是拥有完美的身材，那什么叫做好呢当然是屁股要翘，胸部要挺，腰要细，最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉，下面小肚子减肥做什么运动小肚子。

小肚子减肥做什么运动

1、养成习惯减掉小肚腩 1加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证23个小时的活动量而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动像快走慢跑骑自行车游泳等运动都是很好的选择2饮食以。

2、以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子 别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊我每天。

3、减肥肚子有什么好方法，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，而且小肚腩是很多女性朋友的烦恼，可以学习效果好的瘦身小窍门，那么，以下分享减肥肚子有什么好方法 减肥肚子有什么好方法1 1吃得少不如吃得巧 计算卡路里观察分量尽量。

小肚子减肥最有效的方法

长期的节食也会导致人体内部代谢循环出岔子，不但起不到有效的减肥效果，还会产生一些反作用参考资料来源人民网哪些运动方法适合减肚子这四个方法可以做到 参考资料来源人民网快速减小肚子 3大方法快速甩肚腩3。