瘦腿的方法\x0d\x0a下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减有氧运动如慢跑可以燃烧脂肪，无氧运动如深蹲可以提高肌肉比例代谢率，使人更不容易发胖，有塑腿的效果\x0d\x0a有氧运动可以是慢跑。

3每天多走路瘦腿 同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪但是走路也是有讲究的哦走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里多走路是一个有效的瘦腿方法4按摩瘦腿 同学们可以通过按摩来让双腿变瘦。

一俯踞弓膝 1双手双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方2提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习重复动作20次，完成后换一边再做二侧撑摆腿。