先说普通的通过运动方式瘦大腿，想要减肥就是管住嘴迈开腿，说白了就是少吃多动，平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食，多吃水果蔬菜，注意保证营养均衡，蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有；但是大腿应该怎样才能快速瘦下来呢跟着下面七个方法动起来，就能实现很好的瘦腿效果哦方法一倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行不断重复练习倒踩脚踏；怎么减大腿上的肉啊我是男生 大腿好粗 多做高抬腿运动 男生怎么减腿上的肉 游泳 男生怎么减掉大腿上的肉，我长得不胖就是大腿粗，想减下大腿上的肉，求方法 其实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最。

第一在洗澡的时候冷热水交替按摩如果想要瘦腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿接着换成冷水冲洗两分钟左右，也是一；这项运动可以非常好的带动腿部肌肉运动并且燃烧脂肪，不过一定要长期坚持，“三天打鱼两天晒网”式的运动是没有效果的4 敲打大腿根部 大腿根部和臀部相连的地方是脂肪非常容易堆积而且比较难减的部位，敲打大腿根部这种。

众所周知，对于很多女性朋友来说，拥有两条又瘦又长的大腿是打造完美身材的重中之重，但是，想要减掉大腿上的赘肉可不是一件容易的事，如果只是依靠节食的话，效果是远远达不到预期目标的那么，怎么做才能瘦大腿呢？1。