1、练腹肌不瘦肚子 因为马甲线的流行，卷腹仰卧起坐转体等动作倍受推崇但为什么大家会觉得呼啦圈不瘦肚子 直观地看控制饮食 0 脂肪不瘦肚子 一说起减肥，脂肪就会被看成洪水猛兽只喝脱脂奶，不吃坚果牛油果。

2、多吃粗粮和富含可溶性食物纤维的蔬菜 粗粮中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物，食用后可以给身体补充足够的能源多进行腹部肌肉伸展 对比于有氧运动，有针对性的肌肉训练能让腹部更快的变瘦 因为肌肉伸展可以拉伸腹部更深层的肌肉群多喝水 腹部肥胖还跟代谢缓慢和浮肿有很大的关联，所以日常生活中要养成足量饮用白水的习惯，这样就能提高身体的血液循环以及淋巴循环。

3、然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂手术等方法减少那么问 喝减肥茶也许会让你有肚子真的小了一些？的错觉事实上。

4、男人瘦肚子减肥方法一仰卧起坐 做法平躺于地，双手穿插置于胸前，双腿微弓，如通常仰卧起坐，动身然后躺下，重复数次至。

5、每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪瘦肚子动作三腹式呼吸缩紧肚皮想减肥的人应该尝试腹式呼吸法其方法很简单。

6、要喝足一定量水 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加我从21号开始一天一定要有一餐正常吃饭 刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点其实这样结果多做做小动作 减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动但我注意加小动作量单位比较近每天走路去班。