4周减肥方法 想要永远瘦，要一直养成一个全新的饮食和生活习惯01 第一周瘦3~5斤1三餐正常按时吃！晚上6点以后不吃东西2三餐之前喝温开水！提高饱腹感，帮助脂肪燃烧戒掉各种零食饮料油炸食物！3坚持一周不要间断；2喝健康减肥茶 很多职业女性喜欢减肥茶的便利，没有时间运动，只需要通过喝茶，就能通肠润便，瘦身在不知不觉中但市面上有太多的减肥茶，我们需要仔细甄选，通过喝健康无副作用的减肥茶来达到目的3用奶昔代替晚餐。

1慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动慢跑就是一个非常好的选择慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整呼吸，促进周身的血液循环；秋季减肥运动减肥的好方法，秋季很容易长胖，也很容易减肥，所以说想要瘦还是胖基本都在你的一念之间，运动是保持身体健康的基本途径，现在分享秋季减肥运动减肥的好方法秋季减肥运动减肥的好方法1 慢跑 秋天天气非常的舒适。

秋天减肥的效果知乎

2跳舞 在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法跳舞还可以提升我们的气质哦对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式。

1秋季运动减肥的方法秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步耍太极跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点。

秋季怎样减肥效果好

一秋季最佳减肥运动1跑步跑步30分钟可燃烧374卡路里常跑步的人都身材苗条，当然这是有原因的跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时。