其实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡。

7郑多燕舞蹈减肥操 郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而备受女性朋友们的喜爱MM们可以在网上搜一些郑多燕舞蹈减肥操视频，跟着练习一段时间会有相当好的减肥效果，在。

3瘦腿瘦腹系列 郑多燕有氧操 腰腹瘦腿郑多燕垫上操 拉伸瘦腿郑多燕垫上操 下半身塑形有氧操屈膝动作比较多，主要对瘦大腿和小腿有用，适合腿部粗壮的女生垫上操主要针对臀部正腹部侧腹部下腹部。

1肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰送臀，其主要锻炼的部位是腰腹臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部腹部肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助2嘻哈街舞。

而且腿也瘦下来很多，腿部的皮肤也变好很多至于运动，肯定是什么有氧运动啊什么，但是本人真的很懒什么郑多燕，什么有氧操就没做了之所以提到运动，是希望自己的答案变的专业点，虽然也没专业多少#8205#8205。