1小米萝卜粥，做法将米切块胡萝卜百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用2小白菜木耳粥做法先将30克木耳泡开，再与250克小白菜100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可3。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥芝麻聪脑汤等2胡桃粥胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效早。