1早饭必须吃一个鸡蛋可用鸭蛋，鹅蛋代替每天不超过一个鸡蛋+少量面食+豆浆推荐豆浆或奶还可吃些菜包2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉虾或鱼或鸡肉或者只吃些水果就好了3晚饭跟中午基本；2轻断食法 一段时间能一低能量和高营养密度的食物为主，短时间内降低体重，清理肠胃方法，每天热量摄取1200kcal左右，维持基本的基础代谢和活动，记录每餐的食物能量，热量均应分配，选择能量低饱腹感强的食物食谱举例。

正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的白醋减肥法做法1早餐前半小时，喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品，喝之前先喝一杯温开水2饭前半小时喝一杯，可以抑制食欲，减少热量的摄入3中餐和晚餐时间，用餐。

10天快速减肥最有效方法

6苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊原理苦瓜中。

双手扶地呈俯卧撑姿势，以脚步为支撑点，尽量让身体保持一条直线，尽可能的坚持，直到坚持不住为止，放松下来这样虽然是双手和腿脚在用力，但事实上腹部也会用力支撑身体，所以也会起到一个瘦腹部减肥的功效3仰卧抬腿。

黄瓜香蕉三日法 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦。

2黄瓜香蕉三日法每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹。