1、郑多燕不是专门减肌肉腿的，主要是减脂塑身给你最专业的答复其实走路慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长放松的方式恢复肌肉的柔软度；第一套俗称小红帽戴红色帽子的全身运动有氧操第二套哑铃操瘦胳膊的第三套小灰帽戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的第四套收臀瘦腿操桃红衣服黑色裤子的她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操；女性和男性的生理构造和激素水平不同，所以女性是练不出男性的那种壮硕的肌肉的跳郑多燕减肥操瘦腿部分的效果是减肥，但不单是减肥还要塑身的效果，女性应该是以骨骼肌为支架，以脂肪为肌肤的，这个塑身就是有了适当的肌肉。

2、郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操，第一部分别包括有氧操哑铃操塑身操垫上操第二部分别包括大球全身训练大球腹部核心瘦腿瘦臀操精华复习，而郑多燕减肥舞瘦腿的那块就包含在第二大部分。

3、除了从饮食上控制外，~还要适量的运动~每天晚上给腿包上一层保鲜膜开始做运动当然涂上瘦腿霜效果会好点咯～，比如空中脚踏车 500下，然后一些抬腿的动作~~坚持30分钟，你就大汗淋漓的~~~ 做完后从小腿到大腿按摩拍打；郑多燕减肥舞的第一个部分是街舞操 疗效主要是瘦腿部为什么街舞就是瘦腿呢其实街舞就是一种中低强度的有氧运动在这个运动当中腿部是活动最充分的部分注意事项是运动过程中要保持一定的规律，切记过快和无度而造成；在日常生活中塑造美腿 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要 停止这样可以锻炼小腿线条。

4、当然是带红色帽子那一集了，那一套就是专门瘦腿和腹部的，尤其是到最后的慢下蹲动作，男孩想要做完一整套半小时左右的动作都会很累的，就坐那套吧，没错的，坚持下去一定会有完美腿型的呵呵；要坚持，还要配合饮食，怎么也得3个月以上才能明显看出效果。

5、有用，我才练几天腿就瘦了点，虽然不是非常明显，练完之后可以拍打腿几分钟就不会变成肌肉了，拍打有放松的作用。