怎么会有又快速又安全的减肥方法呢

　　减肥就像孙悟空去取经

　　必须苦练七十二变才能笑对八十二难

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　　想快速瘦身就会伤身

　　想要安全就要科学减肥

　　毕竟，鱼与熊掌是不能兼得

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　　还是好好科学减肥吧

　　说到瘦身，很多妹子都吃吃过药物来进行

　　虽然是瘦了，但是身体也弄坏了

　　肠胃不好就连气色也不美

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　　阿哒给你带来一套有效的减肥计划

　　一定要坚持管住嘴迈开腿

　　不然就会像张惠妹一样反弹

　　穿瘦腿神袜子

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　　减肥计划

　　周一

　　跑步+器械锻炼

　　这是最常规的健身房减肥方法

　　跑步是为了让脂肪燃烧起来

　　从根本上达到减肥的目的

　　一般来说

　　跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳

　　而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的

　　比如瘦大腿

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　　周二

　　健美操+器械锻炼

　　健美操也属于有氧运动

　　运动强度和燃脂效果不亚于跑步

　　如果你觉得跑步过于枯燥

　　那么可以用健美操来代替

　　健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等

　　健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习

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　　周三周六

　　休息

　　这里所说的休息

　　不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动

　　而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动

　　比如快走、竞走等休闲娱乐活动

　　也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作

　　帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息

　　为接下来几天的健身计划做准备

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　　周四

　　动感单车

　　这项运动，哒人也介绍说是瘦身大招

　　动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一

　　主要特点是气氛活跃

　　配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来

　　提高脂肪的燃烧率

　　是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一

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　　周五

　　高温瑜伽+慢跑

　　高温瑜珈深受广大女士欢迎

　　但是却存在一定的局限性

　　而且运动强度中等，做了一节高温瑜珈后

　　也许你的运动量还没达到减肥的效果

　　这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习

　　加快身体的燃脂速度

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　　周日

　　快步走

　　缓慢走路是无法达到减肥效果

　　健身教练建议，在跑步机上进行快走练习

　　是非常适合女生的减肥方式

　　不仅不会对心肺功能造成太大的负担

　　还能得到柔美的线条

　　运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好

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