1、1控制卡路里摄入量减肥其实就是一道简单算术题想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量平均到每一天，就是500卡路里但是，光靠节食是行不通的，尤其是对于那些 特别爱吃的人来说最有效的方法是；减肥的方法 跑步方法 1跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动2跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行3跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱4跑步是减轻压力最好的方法5任何减肥方法中都比不上。

2、卡路里的热量，相当于减重45斤左右但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分；如何减肥最快最有效呢其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是。

3、6个有效的减肥方法让你的身材焕然一新 6招教你很狠瘦下来 1每当吃完又饿了！怎么办？ 如果是因为吃得少，那么可以加餐但加餐后还饿呢？ 那就不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧 2放弃短期暴瘦的想法 你要知道瘦得越快，反弹。

4、5苦瓜减肥法苦瓜是属于非常好的减肥食材，它富含活性清脂素，这种物质可以帮助我们清理肠道，这样就可以减少脂肪的吸收，所以每天三餐都搭配一条苦瓜食用，可以帮助我们成功减肥上面这些都是很健康的减肥方式，虽然没有食用。