【导读】：当你瘦下来后，你会发现原来人生真的可以开挂！所以，还想着整容的女生们，先瘦下来再说吧！下面这套动作，瘦腰，瘦臀，还瘦腿，赶紧练起来，好身材你值得拥有。

　　

　　1.**俯卧撑**

　　主要锻炼胸肌

　　

　　2.**空手蹲**

　　锻炼腿部和翘臀

　　

　　3.**开合跳**

　　主要用于热身

　　

　　4.**仰卧蹬车**

　　腹部锻炼的主要动作

　　

　　5.**侧向箭步蹲**

　　侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀

　　

　　6.**仰卧剪刀腿**

　　主要锻炼腹部

　　

　　7.**负重深蹲*

　　复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部

　　

　　8.**踏阶后摆腿**

　　锻炼腿臀

　　对自己的身材不满意没关系。

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