燕麦是一种低热量高纤维的食物，有助于控制体重长期食用还能减少脂肪的堆积，让你更加苗条#xF31F美白皮肤燕麦富含多种维生素，能够抗氧化，减少黑色素生成，让你的皮肤更加白皙光滑#xF321#xFE0F体寒者少食由于燕麦偏寒，体寒的人要少吃；春天是生长发育的关键时期，为孩子提供充足的营养，才能让他们健康成长本文将介绍几种适合春天的营养食品，帮助家长们为孩子制定健康的饮食计划#xF33F黑大豆高蛋白低热量黑大豆是国际公认的高蛋白食物，蛋白质含量极高，而且热量低，不用担心。

又能饱腹，又低热量的食物有以下几类 第一，水果和蔬菜这类食物含有大量的水分和纤维素，能够很快地让我们感到饱腹香蕉西瓜苹果青菜菠菜茼蒿等等都是很好的选择第二，全谷物类食物全谷物类食物含有；4 豆类豆类富含蛋白质和纤维，可以让你感到饱腹，同时摄入的热量也比较低常见的低热量豆类包括豌豆扁豆黑豆红豆等需要注意的是，虽然这些食物低热量高纤维，但如果摄入量过大，也会导致热量摄入过多因此。

低热量食物是指含有淀粉糖类等碳水化合物类较少的食物比如竹笋豆芽木瓜菠萝黄瓜等水果和蔬菜所含的热量都是比较低的，因此可以选取自己所喜爱吃的水果和蔬菜另外，多做些水果沙拉和蔬菜沙拉来替代生活中的晚餐。

适合宵夜的低热量食物

燕麦作为谷物界的“超级食物”，你是最受欢迎的健康食品之一具有极高的营养价值，深受健身及减肥人士的追捧！ 一燕麦真的比精碳水热量更低吗？ 是的，燕麦比精碳水热量更低100克普通白米饭的热量为130卡路里左右，而同样重量的未加工。

9 饮品类低糖酸奶无糖咖啡或茶柠檬水等需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食中仍应注意适量搭配和控制热量摄入不同的食物具有不同的营养成分，为了保证身体健康，应该保持多样化的饮食同时，对于一些患有特殊。

1黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用2韭菜绿。

1竹笋，热量19大卡100克可食部分，竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥。

1卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分2卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡3卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡4卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18。

低卡路里，高营养价值绿色蔬菜，像地瓜叶菠菜花椰菜和包心菜等等，都是低热量食物这些蔬茶类食物的热量非常低，平均下来每一百克只含二十五卡的热量，还含有维生素矿物质等人体必需的营养素而蔬菜含丰富的纤维质，不但。

* 油菜每100克热量才十四千卡，是含钙量很高的蔬菜，堪比牛奶* 莴笋富含丰富的胡萝卜素，保护眼睛，抗氧化* 番茄高维C，而且还能美容养颜以上是比黄瓜热量还低的8种食物，请注意适量食用，以保证营养均衡 抢首赞 评论 分享。

低热量食物有哪些

1、从主食的角度来说，低热量的食物首先就是玉米，玉米还是粗粮，适当的吃一些玉米有很好的饱腹感，具有很好的促进减肥的作用，玉米的热量低，而且脂肪含量非常的少酸奶的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的酸奶里面含有。

2、一般来说，各种蔬菜水果都属于低热量食物常见的低热量食物一览表 豆奶30大卡100克 豆浆13大卡100克 豆腐脑10大卡100克 苹果100克50卡路里 香蕉100克125卡路里 凤梨100克32卡路里 奇异果100克50卡路里 柠檬100。

3、对于很多减肥者来说，美食是她们减肥路上的拦路虎，因为大部分人都认为减肥就是要少吃或不吃，其实减肥不是说不吃东西，而是要正确的吃东西，减肥的朋友们可以多吃低热量的东西，有很多低热量的东西美味有营养，非常适合减肥的朋友们那么低。

4、它是一种营养丰富低热量的食物，非常适合哺乳期妈妈食用#xF321#xFE0F清热解毒，养阴生阳中医认为，绿豆芽能清热解毒养阴生阳，为哺乳妈妈解热毒但请注意，豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多者不宜食用为中和寒性，煮豆芽时可加生姜。

5、引起此危害的塬因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了参考资料人民网盘点低热量的食物和零食有哪些 人民网11种超高热量食物 减肥时万万不。