减肥也要制定一个科学合理的 减肥计划 那么，这个减肥计划如何制定怎么样的减肥计划又快又有效怎样制定上班族的减肥计划 一；多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁当然走路的姿势非常重要，挺胸收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 收腹练习 等车等信号灯的一段时间，你也不是无事可做可以利用这段时间进行收腹练习。

上班族久坐怎么减肥

1、肥胖是威胁上班族健康的杀手，但是每次说到减肥，上班族都苦恼自己没时间运动，没办法控制饮食那有什么方法可以一边上班一边减肥下面，小编推。

2、上班族有效减肥的几个方法忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙。

3、现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！1不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前12小时。

4、上班族减肥等，让你每天都能轻轻松松上班下班 分享到。