跳绳真的是一种燃脂运动，坚持30分钟就能达到效果3踢毽子 踢毽子是有氧运动之一 没有时间或空间限制，随时随地都可以踢 它还可以在减肥的同时增强你的身体 这个练习还可以锻炼膝关节4跑步机 跑步机运动量不大；一蜂蜜减肥法 1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝3第四天只喝蜂蜜 4第五六天正常饮食 通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

冬天也是可以进行减肥运动的，以下是一些适合冬季减肥运动的建议1 快走或慢跑可以选择在寒冷的天气中快走或慢跑，让身体逐渐适应寒冷的环境，同时也有运动的效果2 滑雪或滑冰如果喜欢滑雪或滑冰，那么这是一个非常适合冬季。

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1、2鱼肉控制饮食减肥是一件十分痛苦的事情，但是让大家控制饮食不是让大家一点鱼肉都不吃了，这无论换了谁都是受不了的，鱼肉是属于白肉，里面含有丰富的欧米茄3和蛋白质，经常吃点鱼肉不但能够减肥，而且还能改善皮肤上面。

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3、另外要少吃主食，要是喝汤的话，可以多吃一点点冬瓜汤，萝卜汤等等毕竟这些汤饮能够促进新陈代谢的提高，加速肠胃蠕动，还能够补充身体所需要的热量，最终提高人体的免疫力，并且还能够达到减肥的目的在寒冷的冬天，应该。

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健康减肥需要在吃够肉蛋奶这类顶饱的食物外，再补充一些膳食纤维高的谷物蔬菜水果来帮助肠胃蠕动如果餐间饿了可以吃一小把坚果来充饥 营养均衡 搭配合理 选择低升糖的食物！ 升糖指数 又叫GI值，它反映的是食物里的碳水化合。

1早餐一定不要漏掉在起床后一个小时内吃一顿热量为400600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧2每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧3。