玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥2地瓜粥地瓜，米适量取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分；#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 早餐吃什么减肥，这几种食物很合适 #xE768 我来答 1个回答 #热议# 捐精的筛选条件。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身2 1早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的营养，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮；\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早咖啡苹果\x0d\x0a午米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜芽\x0。

1全麦面包搭配牛奶燕麦片全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再营养不过。

早餐吃什么减肥又健康

DAY3正常日早餐煮玉米1根，煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯午餐杂粮饭大半碗，彩服香干炒瘦肉，清炒娃娃菜晚餐杂粮饭大半碗，清蒸鱼，素炒西兰花 DAY4轻断食日早餐脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个午餐中等大小翠果1个晚餐杂粮。

减肥早餐mdashmdash鸡蛋奶酪饼 材料鸡蛋1个面粉50克西葫芦13奶酪适量盐少许黄豆做法鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用，平锅内放。