4自行车骑自行车是一项不错的局部减肥运动，主要帮你减去小腹和大腿上的赘肉，对于某些不想减其他部位的朋友是不错的选择而且在骑自行车的过程中你可以看到很多有趣的风景，特别是周末和朋友们一起骑行去远点的。

这样一个月可能会下降24公斤而且要坚持 跑步，去健身房，也可以转呼啦圈呀，但是也要控制饮食，不能做完运动就猛吃 慢跑 减肥嘛，最好喝喝茶吃吃饭喘喘气睡睡觉就瘦了做此梦的请继续或参考第一条 第一。