所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长 跑步40分钟一个月瘦几斤2 跑步减肥的最好方法是什么 1跑步前一定要warmup 天气寒冷肌肉会比较凉比较僵硬，很容易拉伤，因此冬季跑步前的热身特别。

在夏天跑步减肥效果好吗跑步减肥当然是比较有效的，但是任何一种运动减肥方法坚持才能够看到效果，而且也要了解一些跑步减肥的技巧，例如慢跑能达到的减肥效果更好，而且运动跑步之前也要注意做好热身运动1慢跑才减脂 不少。

导语我们都知道跑步是可以减肥的，但是小腿也会加粗，那么夏天跑步能减肥吗，我接下来和你探讨下吧 夏天跑步能减肥吗 跑步贵在坚持慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最。

1夏季减肥运动方式第一户外跑步可以就在楼下小区跑，坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动看马拉松运动员的身材就知道了，都很纤瘦，跑步之前要注惫膝盖的热身，伸展和曲膝的动作，充分热身后再开始跑步。