1、晚餐菜单很不错，只是建议想要减重的妈咪，晚餐不要选择地瓜，因地瓜相比马铃薯GI值较高，可用花椰菜蕃茄秋葵玉米来取代地瓜，这些蔬菜植化素较多，而且有助于消水肿瑞莎一日瘦身食谱 早餐 麦片搭配无糖豆浆，主食为。

2、rdquo从尹正在小红书更新的减肥食谱来看，食材也非常丰富不仅可以吃碳水，有时还可以吃牛排和肉尹正日常早餐一般都是黑咖啡和鸡蛋蛋清午餐则是丰富的水煮菜，有蛋白胡萝卜鲜虾西兰花虽然是水煮的，但是菜单看。

3、袁姗姗的食谱是这样的早餐一杯蜂蜜水+一碗糙米糊午餐玉米+花菜+牛肉晚餐一碗银耳汤袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃糙米真的是明星的最爱，营养减肥两不误，玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化，牛肉相对于。

4、陈乔恩减肥食谱是医院为需要做手术患者制定菜谱，非常 健康 减肥周期为14天，前12天正常吃，后两天轻断食早餐半个西柚，两个鸡蛋，两块肉 午餐一份蔬菜沙拉，一份儿低脂肉，半个西柚 晚餐半个西柚，低脂。

5、减肥食谱 NO1 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4可於睡前喝杯。

6、5天+2天轻断食减肥法 1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭吃饱就行，不吃油炸高糖 2然后选择不连续的2天来轻断食推荐选周一+周四周二+周五 3轻断食日每天只摄入500大卡 5+2轻断食食谱 周一非断食日 早餐鸡蛋。

7、虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，但要注意虾的烹饪方式，一般建议清蒸或者水煮这两种方式而紫薯代替大米白面等传统主食，对于减肥也是很有帮助的鸡胸肉是健身人士最爱的一种食材，补充蛋白的同时，也比较耐。