增加优质蛋白质摄入选择高质量的蛋白质来源，如瘦肉鸡肉火鸡肉瘦牛肉鱼类三文鱼金枪鱼鳕鱼豆类豆腐豆浆黄豆和低脂奶制品希腊酸奶低脂牛奶这些食物富含优质蛋白质，有助于保持肌肉质量和支持身体；1补充蛋白质可以帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生2最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以从物理的。

1帮助脂肪燃烧 蛋白质可以促进肌肉生长，在运动减肥期间为了肌肉更有线条感，要大量补充蛋白质，这是非常重要的因素，当身体肌肉含量增高，不仅代谢速度会上升，主要是脂肪燃烧速度也会上升，帮助减肥者加快减肥脚步 2增加饱腹感 一般情况。

蛋白质减肥法原理

脂肪这一点肯定是要把控的，这个是认可的，因为你减肥瘦身便是减的脂肪，但你不太可能提升脂肪的摄入去减肥瘦身蛋白质 蛋白质的效果则是修补生成体细胞，生成肌肉组织，身体的人体免疫系统都是有它的参加而是会增加体内。

蛋白质减肥的原理

通过每天减少500卡的热量，那么一个月就能减少约4斤的纯脂肪，因为燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量2，增加蛋白质蛋白质是增肌和燃脂的原料减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥。