将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易。

3燕麦粥燕麦是很适合减肥人士吃的食物，它含有的膳食纤维维生素矿物质都非常丰富，早餐吃燕麦粥既可以补充营养，也可以瘦身4全麦面包全麦面包营养价值高，富含粗纤维维生素EB族维生素以及锌钾等矿物质。

早餐是一天中最重要的一餐，对减肥来说更是至关重要下面为您提供100种简单减肥早餐食谱，助您快速瘦身1 燕麦粥用燕麦片泡水，文火煮成粥2 全麦吐司配西蓝花汁将西蓝花放入榨汁机中，加少量水榨成汁，倒入。

\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早咖啡苹果\x0d\x0a午米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜芽\x0。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种。

1小米藜麦红薯粥南瓜馒头蚝油生菜五香咸鸭蛋半个2纯牛奶自制南瓜面包培根卷芦笋培根卷金针菇煮鸡蛋3赤豆莲子薏仁汤午餐肉三明治水煮西兰花虾仁草莓1颗4红枣莲子核桃鹰嘴豆豆浆，香煎土豆。

玉米含有丰富的膳食纤维，它是粗粮中的最佳保健品，它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果豆浆早餐 原料只需要大豆 做法这个需要在前一天晚上将豆浆泡好，早上在用豆浆机炸成豆浆，这个操作非常简单，只。

上班族女性的养颜早餐有哪些下面为大家介绍1养颜瘦身早餐推荐苹果粥材料大黄米100g，糯米100g，苹果2个步骤1备好大黄米和糯米，苹果削皮切成小块2大黄米和糯米用水浸泡二十分钟，清水浸泡后滤干水分。