简单又快速瘦腿的方法如下1做高抬腿运动，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧2洗澡时按摩一会，洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量用热水冲洗两分钟，用。

整形瘦腿最快，裤子穿黑的显瘦点，但只是不显胖，也不会有那么瘦得好看的效果 谢谢求助，方法如下在日常生活中塑造美腿 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要 停。

运动瘦腿法 1单腿下蹲 站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置两条腿分别做10次，重复3组2高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会做的。

拥有一双修长美腿是每个女生心中的目标别再感慨父母没给我们留下良好的基因了，通过后天的努力，也可以让双腿变细yo，一些简单却高效的瘦腿动作，就能轻松拥有大长腿啦今天我就来跟大家分享一个健身圈广为流传的7天瘦腿操一瘦腿操1腿靠墙拉筋 1分钟将腿绷直紧贴墙壁，然后将脚背绷直尽力拉伸。