病情分析跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳；所以，如果为了减肥，运动时间就必须在30分钟以上才有效果 问题八跳绳减肥多长时间有效果 您好 跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

不适合跳绳的人 1常年不运动体质较弱X 2膝盖授过伤，有过腿伤 X 3体重基数过大X女生超过150斤，男生超过200斤 4心脏有问题的人X 如果你没有以上的问题，那么恭喜你可以加入跳绳减肥大队啦！ 高效跳绳攻略 跳绳分为四个阶段热身一入门一进阶一燃脂这样跳绳的燃脂效果事半功倍，也不会太难，新手也能轻松ge。

跳绳减肥的正确姿势

跳绳减肥之正确跳绳流程 跳绳眞的可以减肥吗？ 为什么选择跳绳？ 跳绳确确实实是一项货真价实的有氧运动，以每分钟140次的速度，连续跳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟当跳绳速度加快后，跳绳还会变成有氧和无氧的结合训练，可以减少肌肉的流失跳绳结束后还会持续燃烧脂肪，从而增加燃烧脂肪的效率。

跳绳减肥的最佳时间和数量

如何跳绳减肥？#xE768 我来答 分享 复制链接 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 为什么有人显老，有人显年轻？曦曦聊动漫 20230405 · TA获得超过207个赞 知道小有建树答主 回答量3219 采纳率100% 帮助的人39万 我也去答题访问个人页。

减肥如何高效跳绳？20分钟跳出40分钟效果 怎么才能高效跳绳？ Q每次跳绳跳多久？小赛建议每次最少跳够20分钟哦！持续的运动燃脂效果才最好 Q什么时候跳绳最好？小赛建议避开饭前饭后一小时，下午3点一晚上8点的时间效果更好 Q跳绳之前不热身，只跳后拉伸一下可以吗？小赛建议最好不要，跳前热身跳后。